رفتن به بالا

سیاسی ، اجتماعی ، فرهنگی

تعداد اخبار امروز : 0 خبر


  • دوشنبه ۲۸ خرداد ۱۳۹۸
  • الإثنين ۱۳ شوال ۱۴۴۰
  • 2019 Monday 17 June
اوقات شرعی

یک متخصص تغذیه با بیان اینکه کاهش وزن سریع ممکن است عوارضی را برای بدن فرد در پی داشته باشد گفت: بدن در کاهش وزن سریع ممکن است وقت‌هایی که حس گرسنگی می‌کند به جای چربی آب و عضله بسوزاند و به همین دلیل کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می‌کنند.

محمد آذرفر متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: کاهش وزن اگر خیلی سریع صورت بگیرد ممکن است عوارض جانبی مخربی داشته باشد و کارایی چندانی نیز نداشته باشد به این معنی که احتمال اینکه کسی که به سرعت وزن خود را کاهش می‌دهد مجددا به وزنش اضافه شود، از فردی که از روی اصول وزن کم می‌کند بیشتر است.

وی افزود: برخی برای اینکه در مجلس رسمی خاصی که پیش رو دارند بتوانند لباس مورد علاقه خود را به تن کنند و یا به خاطر اینکه دوست دارند زندگی سالم‌تری را تجربه کنند می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند. این دسته از افراد باید حواسشان باشد که از محدوده کاهش وزن بی‌خطر خارج نشده و زیاد به خود فشار وارد نکنند.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه اگر فردی در مرحله کاهش وزن قرار دارد و در حال تلاش برای رسیدن به تناسب اندام است شاید روند کاهش وزن برایش به اندازه‌ای که انتظار دارد سریع نباشد توضیح داد: برای اینکه در هنگام تغییر در بدن به سلامتی آسیب وارد نشود یک سری محدودیت‌های وجود دارند که البته برای همه اشخاص یکسان و مثل هم نیست.

آذرفر تصریح کرد: رژیم‌های غذایی که با کاهش سریع وزن همراه هستند ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند که مخرب است اما با وجود این عوارض هم کارایی چندانی نداشته باشند. به یاد داشته باشید که افرادی که خیلی سریع وزن کم می‌کنند احتمال اینکه دوباره وزنشان اضافه شود بیشتر است.

وی از جمله عوارض کاهش سریع وزن را خستگی، تهوع، اسهال، یبوست، سنگ کیسه صفرا و ریزش مو دانست.
آذرفر ادامه داد: برخی از رژیم‌های غذایی که محدودیت‌های بسیار دارند ممکن است باعث سوء تغذیه شده و گیجی و خستگی در فرد و اختلال در تمرکز و یا افسردگی را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این در این نوع رژیم‌ها فرد به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی‌کند و همین امر می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به عفونت کند. یکی دیگر از عوارضی که این گونه برنامه‌های غذایی کاهش وزن برای بانوان دارد این است که در چرخه قاعدگی در بانوان اختلال ایجاد می‌کند و یا در صورت وجود اختلال آن را افزایش می‌دهد.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: فردی که در روز کمتر از ۸۰۰ کالری دریافت کند و در طول هفته به میزان ۱.۳ کیلوگرم کاهش وزن دارد ممکن است عوارض جانبی مذکور را داشته باشد. شاید این کاهش وزن چندان هم سریع به نظر نرسد اما کارشناسان معتقدند کاهش وزن باید آهنگی کندتر داشته باشد.

وی خاطرنشان کرد: در واقع کسی که قصد دارد وزن خود را با یک برنامه غذایی خاص و تغییر در سبک زندگی‌اش کاهش دهد باید از این روند لذت ببرد تا آن را در بلندمدت حفظ کند. از این رو متخصصان توصیه می‌کنند ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن طی یک بازه زمانی بیش از شش ماه باید طول بکشد.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: به عنوان مثال فردی که در حال حاضر ۱۱۳ کیلوگرم وزن دارد و قصد دارد وزن خود را کاهش دهد، ایده‌آلش این است ۵.۵ تا ۱۱ کیلوگرم از وزن خود را طی شش ماه یا یک تا دو کیلوگرم از وزن خود را در ماه کاهش دهد.
وی در پایان گفت: بدن در کاهش وزن سریع ممکن است وقت‌هایی که حس گرسنگی می‌کند به جای چربی آب و عضله بسوزاند و به همین دلیل است که کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می‌کنند. جالب است بدانید وقتی توده عضلانی خود را از دست می‌دهید کاهش وزن شما دشوارتر به نظر می‌رسد. در زندگی موارد زیادی هستند که بهتر است آهسته و پیوسته طی شوند تا نتیجه بهتری حاصل شود. کاهش وزن نیز یکی از همین موارد است.

اخبار مرتبط

نظرات

ســــــر مقـــــالـــــــــه

مرگ «یا جنگ، یا مذاکره»

سایت اطلاع‌رسانی رهبر انقلاب یادداشتی درخصوص دیدار نخست وزیر ژاپن با رهبر معظم انقلاب اسلامی منتشر کرد. به همین مناسبت، سیاوش فلاح‌پور فعال رسانه‌ای در حوزه‌ مسائل بین‌المللی، به پیام‌های مهم سخنان رهبر انقلاب اسلامی خطاب به نخست وزیر ژاپن می‌پردازد. در شرایطی که افکار عمومی جهان منتظر اطلاع از جزئیات پیام رئیس جمهور آمریکا و پیشنهادات احتمالی وی برای تهران بود، سخنان حضرت آیت‌الله خامنه‌ای مبنی بر موضع ایران نسبت به مذاکرات و بیان علل این موضع به خبر اصلی رسانه‌های جهان تبدیل شده؛ مهندسی معکوسی که تعجب بسیاری از رسانه‌ها را به همراه داشته است. حالا دیگر عباراتی نظیر «ترامپ شایسته تبادل پیام نیست»، «تجربه تلخ مذاکرات قبلی با آمریکا در چارجوب برجام به هیچ وجه تکرار نخواهد شد» یا «کدام عاقلی با کشوری که زیر تمام توافق‌ها زده مذاکره می‌کند؟» در رسانه‌های بین‌المللی جای گمانه‌زنی‌ها درباره جزئیات پیام ترامپ را گرفته است. به عبارت دیگر، ایران به شکلی هوشمندانه با استفاده از پیام‌آور ترامپ، پیام خود را به گوش جهانیان رساند بدون آنکه مجالی در اختیار بازی رسانه‌ای-روانی جدید رئیس جمهور آمریکا قرار دهد! رخدادی که بدون شک نوعی پیروزی برای ایران در حوزه جنگ روانی به شمار می‌آید چرا که هم اکنون توپ به زمین واشنگتن برگشته است. اما فارغ از مدیریت هوشمندانه جنگ روانی آمریکا علیه ایران در بیت رهبری، محتوای سخنان رهبر معظم انقلاب اسلامی خطاب به نخست وزیر ژاپن پیش از هر چیز نشان از پایان معادله‌ای دارد که طی نزدیک به یک سال گذشته از سوی آمریکا تلاش شده بر تهران تحمیل شود؛ معادله یا «جنگ» یا «مذاکره». انتقال پیام شخص رئیس جمهور آمریکا (به عنوان نماد این معادله) توسط نخست وزیر ژاپن به تهران بعد از اعمال فشارهای اقتصادی-امنیتی بی‌سابقه، نقطه اوج این تلاش‌ها به شمار می‌رود. شکست عملی معادله جنگ یا مذاکره از آن حیث با اهمیت است که بر خلاف آنچه در ظاهر رخ داده، آمریکا در اجرای این معادله تنها نبوده و شرکای اروپایی این کشور عملا با رفتار خود در حوزه‌های مختلف، در تحمیل معادله مذکور علیه ایران به واشنگتن یاری رسانده‌اند. با این حال پاسخ روشن حضرت آیت‌الله خامنه‌ای نشان از مرگ زودهنگام معادله دارد؛ مرگی که تنها علت آن، توانمندی‌های ایران در ابعاد مختلف و آمادگی این کشور برای استفاده از اهرم‌های فشار خود علیه آمریکا و متحدانش بوده است. انتصار ایران در «جنگ اراده‌ها» (تحقق وضعیت نه جنگ و نه مذاکره) در حالی است که جمهوری اسلامی به شکلی هوشمندانه از ورود به مذاکرات جدید با آمریکا خودداری می‌کند. در بیان ریشه‌های اجتناب تهران از مذاکره جدید می‌توان به ۳ مورد ذیل اشاره کرد: [*]   ۱- تجربه مذاکره با آمریکا با گذشت بیش از یک سال از خروج آمریکا از توافق برجام، همچنان هیچ مدرک معتبری دال بر نقض مفاد توافق از سوی ایران منتشر نشده است. تنها مرجع راستی‌آزمایی عملکرد ایران در توافق، یعنی آژانس بین‌المللی انرژی اتمی بارها در گزارش‌های خود بر پایبندی ایران به تعهدات خود در برجام تاکید کرده است. تایید عملکرد ...

جدیدترین خبرها